Institut.O svetuje – kako se pripraviti na zimo s prehranskimi dopolnili?

Ko nastopi zima, smo še bolj dovzetni za razna prehladna obolenja in druge bolezni. Zato je toliko bolj pomembno, da že sedaj razmišljamo o tem, kako nahraniti naš imunski sistem, da ne bomo obležali v postelji.

Imunski sistem je prva obrambna linija našega organizma, na katero lahko vplivamo z uravnoteženo prehrano. S pestro in uravnoteženo prehrano zaužijemo dovolj vitaminov in mineralov za dnevne potrebe organizma in nam pomaga za nemoteno delovanje našega organizma tudi pozimi.

Kadar je naša prehrana osiromašena, potem je priporočljivo razmisliti o jemanju prehranskih dopolnil. Gre za vitamine, minerale in druge pomembne hranilne snovi v obliki tablet, kapsul in tekočin, ki dodatno prispevajo k večji odpornosti organizma in s tem zmanjšajo tveganje za razna prehladna obolenja.

Zahvaljujemo se Vam ker nas berete :), ne pozabite vščekati našo FB stran

Vpliv hladnega vremena na naše telo in imunski sistem

V zimskih mesecih preživimo več časa v notranjih prostorih in v tesnejših stikih drugimi ljudmi, kar pomeni, da se prehladna obolenja toliko hitreje prenašajo. Vendar pa hladno vreme prinaša tudi druga tveganja:

• nizke temperature ožijo naše ožilje, kar zviša srčni utrip in krvni tlak, s tem pa se poveča tveganje za srčni infarkt;
• nizke temperature vplivajo tudi na dihalni sistem, zato se v tem obdobju pogosteje spopadamo s kašljem in prehladi, občuten pa je tudi porast bolezni dihal, kot sta bronhitis in pljučnica;
• suh zimski zrak posrka vlago iz naše kože, zaradi česar se pogosteje spopadamo s suho in srbečo kožo;
• predvsem starejši odrasli so v hladnem vremenu izpostavljeni tveganju hipotermije, pri kateri notranja telesna temperatura pade prenizko;
• zaradi manj sončne svetlobe in manjše telesne aktivnosti so pozimi pogostejše tudi težave povezane s stresom, depresijo in duševnim zdravjem.

Ključna prehranska dopolnila za zimo

Glede na to, da je v hladnem vremenu veliko več tvegaj povezanih z našim zdravjem, je v zimskem obdobju vsekakor priporočljivo našo prehrano dodatno okrepiti z vitamini in minerali. S tega vidika so nekatera prehranska dopolnila v tem obdobju nepogrešljiva.

• MegaHydrate: Odličen podpornik imunskega sistema v zimskem času, ko smo bolj dovzetni za prehlade in gripo. Zaradi močnih antioksidativnih lastnosti zmanjšuje vpliv prostih radikalov, ki oslabijo celice, in pomaga ohranjati hidracijo na celičnem nivoju, kar spodbuja naravno odpornost telesa. Z rednim uživanjem MegaHydrata celice lažje absorbirajo hranila, telo pa se učinkoviteje spopada z okužbami in pospešuje okrevanje.
• Cardionam Omega 3: Prehransko dopolnilo vsebuje koncentrirane omega 3 maščobne kisline, ki so pomembne za ohranjanje dobrega vida in zdravja možganov ter srčno žilnega sistema. Njihovo redno uživanje pozitivno vpliva na vse rizične dejavnike v razvoju srčno žilnih bolezni, prav tako pa zmanjšuje depresijo.
• Fermentix: Prehransko dopolnilo vsebuje prebiotične vlaknine in vitamine skupine B. Prebiotiki so pomembna hrana za mikroorganizme v našem črevesju in na ta način spodbujajo črevesno ravnovesje ter dobro počutje.
• Vita Biosa: Glede na to, da se kar 70 % celic imunskega sistema nahaja v črevesju, nikakor ne smete pozabiti tudi na črevesno ravnovesje. Vita Biosa poskrbi za boljšo presnovo in absorpcijo hranil, ki nam jih običajno že tako primanjkuje.

Kaj še lahko storite za svoje zdravje v zimskih mesecih?

Jemanje prehranskih dopolnil v zimski mesecih je vsekakor koristno, toda še zdaleč ni edini ukrep za krepitev odpornosti. Svoj imunski sistem lahko okrepite tudi na naslednje načine:

• Zdrava in uravnotežena prehrana: Imunski sistem je pozimi vsak dan na preizkušnji, zato je ključnega pomena tudi primerna prehrana. Vnesite dovolj vitaminov in mineralov, ki si jih zagotovite z ekološkimi, lokalno pridelanimi in sezonskimi živili.
• Telesna aktivnost: Glede na to, da gibanje poskrbi za prekrvavitev telesa, s tem pripomorete tudi k delovanju imunskega sistema. Aktivnosti na prostem so zato v tem obdobju toliko bolj pomembne, saj ne spodbujajo le prekrvavitve, ampak s tem poskrbite za dodatne količine vitamina D.
• Kvaliteta spanja: Pomanjkanje spanca ali nekvaliteten spanec vodi v številne kronične bolezni in hkrati zmanjša odpornost našega organizma. Za odrasle je optimalne čas spanja 7 do 9 ur, kar je pogoj za dobro delovanje našega organizma in s tem tudi imunskega sistema.
• Ustrezna hidracija: Zaradi hladnejšega vremen imamo običajno v tem obdobju manjšo potrebo po pitju tekočine. Vendar to še ne pomeni, da v tem obdobju ni potrebno skrbeti za hidracijo telesa. Ravno nasprotno, poskrbite, da boste tekom dneva popili vsaj 1,5 do 3 litre tekočin.

Zima prinaša povečana tveganja za zdravje, zato je krepitev imunskega sistema ključnega pomena. Poleg uravnotežene prehrane in zadostne telesne aktivnosti lahko odpornost okrepite tudi s prehranskimi dopolnili, kot so omega 3 maščobne kisline za srčno-žilno zdravje, prebiotiki za črevesno ravnovesje ter vitamini in minerali. Ustrezna hidracija, kvaliteten spanec in gibanje na svežem zraku dodatno prispevajo k obrambi pred zimskimi boleznimi.