Nasveti za kolesarjenje v vročih poletnih dneh!
Kolesarjenje je priljubljen šport in rekreacija, ki nas povezuje z naravo in nam omogoča odkrivanje novih krajev na edinstven način. Poletje je idealen čas za kolesarjenje, saj nas sončni žarki vabijo na prosto in ponujajo čudovite razglede. Vendar pa visoke temperature, ki pogosto spremljajo poletje, predstavljajo izzive in zahteve, ki jih morajo kolesarji upoštevati.
Poletje razveseli ljubitelje športa, še posebej kolesarje, ki komaj čakajo na nove avanture. Kolesarska trgovina Wheelbase je s svojimi izkušenimi prodajalci in svetovalci, ki so obenem strastni kolesarski navdušenci z nešteto uspešno premaganih cestnih, gorskih ter še kakšnih kilometrov, pripravila nasvete, kako se učinkovito zavarovati pred vročino, da ta ne bo pustila zdravstvenih posledic.
Nasvet št. 1: Svoje kolo odpeljite na servis koles!
Nasvet sicer ni neposredno povezan s poletjem in z vročino, vendar se zagotovo strinjate, da brezhibno delujoče kolo dodobra zmanjša možnost okvare, zaradi katere bi obtičali na žgočem soncu sredi zadane poti.
Priprava kolesa na sezono je pravzaprav del “osnovne kolesarske higiene“, zato tega pred sezono očistite, ga preglejte in odpeljite na servis, kjer bo po potrebi deležno popravila ali menjave dotrajanih delov.
Kolesarska trgovina Wheelbase poleg prodaje koles ter kolesarske opreme nudi natančen, kakovosten, zanesljiv, hiter in ugoden servis koles.
Ta glede na želje in potrebe zajema servis posameznih delov kolesa, osnovni servis, letni servis, generalni servis (katerakoli vrsta kolesa) ali generalni servis polnovzmetenega kolesa, pri čemer kolesarska trgovina Wheelbase za boljšo organizacijo dela priporoča vnaprejšnje naročilo servisa preko sistema naročanja (telefonska številka 059 022 761, elektronski naslov info@wheelbase-shop.com).
Nasvet št. 2: Na kolesarjenje v vročih dneh se pripravite!
Višje temperature telo precej hitreje izčrpajo kakor nižje, kar je predvsem rezultat dejstva, da organizem pri cikličnih dejavnostih, kot so kolesarjenje, tek in hoja, ni najbolj učinkovito. To pomeni, da telo približno 25 % porabljene energije pretvori v moč, potrebno za premikanje, medtem ko se preostanek (75 %) preobrazi v toploto.
Posledica tega so manjša zmogljivost, hitrejša utrujenost, pospešen utrip srca in povečana poraba glikogena, kar lahko pripelje do izčrpanosti ter dehidriranosti.
Zavedajoč se fizičnih omejitev in nevarnosti visokih temperatur svetujemo – če se kolesarjenju v vročini ne želite odpovedati – postopno prilagajanje na aktivnost v toplejših dneh, za kar povprečno potrebujete deset dni, s tem da v prvih dneh intenzivnost namerno zmanjšate, čas, preživet na soncu, pa vsak dan nekoliko podaljšate.
Da bi razumeli smiselnost tega, je treba pojasniti, da ima človek na splošno izjemno sposobnost termoregulacije oziroma ohlajanja, k čemer največ prispeva kri, ki velja za hladilno tekočino.
Drobne žile se namreč v vročini razširijo in tako povečajo pretok krvi, kar spodbudi potenje, s katerim se kljub oddajanju toplote telo hladi.
Ker intenzivnejša vadba odda več toplote in s tem poveča potenje, je tudi hlajenje intenzivnejše, zaradi česar v določenih situacijah kolesarji ter drugi športniki, izpostavljeni večjim naporom v vročih dneh, doživijo mrzlico.
Nasvet št. 3: Kolesarite zgodaj zjutraj ali zvečer!
Če sodite med rekreativne kolesarje in vožnjo s kolesom dojemate predvsem kot način preživljanja prostega časa ter priložnost za pobeg v naravo in raziskovanje novih kotičkov v okolici, se boste s kolesom najverjetneje odpravili bodisi na celodnevni izlet bodisi na krajšo kondicijsko vožnjo.
V obeh primerih poskrbite, da boste kolesa poganjali v zgodnjih jutranjih ali večernih urah, ko so temperature nižje in klima dokaj sveža.
Kot še eno od možnosti za izogib vročini tekom celega dneva v kolesarski trgovini Wheelbase izpostavljajo kolesarjenje v gorskem svetu, saj so v gorah in hribovitem svetu temperature praviloma nižje od tistih v nižinah, a za to potrebujete gorsko kolo, prilagojeno vožnji na neutrjenih poteh.
Gorsko kolo se od cestnega razlikuje po vzmetenju (prednje ali polno), moči, platiščih, trpežnosti in zmožnosti prenašanja večjih obremenitev, pri čemer obstaja več modelov, razvrščenih v skupine xc, trail, all mountain, enduro ter downhill.
Vsa našteta kolesa ima kolesarska trgovina Wheelbase stalno na zalogi, za pomoč pri izbiri pa je kadarkoli mogoče zaprositi tudi njihove prodajalce oziroma svetovalce.
Nasvet št. 4: Oblačila in opremo prilagodite vremenu in letnemu času!
Poletje zahteva čim lažja, zračna oblačila, ki odvajajo vlago in se hitro sušijo ter uravnavajo temperaturo, prav tako zaželeno pa je, da sledijo brezšivni konstrukciji, ker ta ne povzroča odrgnin.
Ponudbo visoko kakovostnih kolesarskih oblačil in druge kolesarske opreme je mogoče najti v spletni trgovini Wheelbase, kjer ste pri naročilih nad 80 € upravičeni do brezplačne poštnine, vsekakor pa ne pozabite tudi na to, da močno sonce ni prijatelj temnih oblačil niti kolesarske čelade.
Prav zato poskrbite za UV zaščito s pomočjo sončne kreme visokega faktorja, četudi je morda UV zaščita vključena že v oblačila, kolesarskimi sončnimi očali in kolesarsko čelado, ki bo obenem zaščitila glavo pred morebitnimi poškodbami v primeru padcev (in si pod to nadenite kolesarsko kapo).
Nasvet št. 5: Hidrirajte telo pred, med in po kolesarjenju!
Izkušeni kolesarji iz kolesarske trgovine Wheelbase poudarjajo, da kolesarjenje zahteva približno 20 % večji vnos tekočine od povprečja, in to ne le vode, temveč v enaki meri mineralov, potrebnih za nemoteno delovanje organizma, vključno z uživanjem hrane z višjo vsebnostjo tekočine.
Za splošno pravilo velja, da naj bi dodatno hidracijo pričeli izvajati tri ure pred telesno aktivnostjo in to zaključili tri ure po njej, pri tem pa se ves čas izogibali enkratnim večjim odmerkom, saj je tekočino zaželeno uživati v krajših presledkih po požirkih, in ne naenkrat.
Upoštevanje navedenih nasvetov bi vas moralo obvarovati tveganja, do katerega pripelje fizična aktivnost na visokih temperaturah. Ob vseh njih pa kolesarska trgovina Wheelbase premore še en trik, kako ublažiti fizični napor med kolesarjenjem v vročih poletnih dneh: električna kolesa.
V vsakem primeru kolesarska trgovina Wheelbase ponuja vse vrste koles, od cestnih, gorskih in trek do električnih koles, pred nakupom kateregakoli modela pa se je možno posvetovati z njihovimi prodajalci, ki so tudi sami več kakor izkušeni kolesarji. Kolesarjenje v vročih poletnih dneh je lahko izjemno prijetno, vendar zahteva tudi nekaj dodatne previdnosti in skrbi za dobro počutje. Upamo, da so vam naši nasveti za kolesarjenje v vročini koristili in vam pomagali pri pripravi na tovrstne avanture.
Zahvaljujemo se Vam ker nas berete :), ne pozabite vščekati našo FB stran 
