Slovenski dan športa in Evropski teden športa – priložnost za uvajanje bolj zdravih gibalnih navad

V začetku septembra so izšle slovenske javnozdravstvene smernice za 24-urno gibalno vedenje odraslih, ki temeljijo na najboljših razpoložljivih dokazih, soglasju strokovnjakov in posvetu z deležniki. Smernice so namenjene odraslim, starim 18 let in več, ne glede na spol, kulturno ozadje socialno-ekonomski položaj. Doseganje smernic za 24-urno gibalno vedenje ima številne koristi za zdravje: nižje tveganje za zgodnejšo smrt, srčno-žilne bolezni, povišan krvni tlak, sladkorno bolezen tipa 2, več vrst raka, tesnobo, depresijo, demenco, prekomerno telesno maso in škodljivo raven maščob v krvi; izboljšanje zdravja kosti in mišic, telesnih funkcij, spoznavnih sposobnosti in kakovosti življenja. 

Slovenske smernice za 24-urno gibalno vedenje odraslih vključujejo priporočila za telesno dejavnost, sedentarno vedenje in spanje. Odraslim se priporoča ukvarjanje z zmerno- do visoko-intenzivno telesno dejavnostjo vsaj 150 minut na teden, pri čemer šteje tako telesna dejavnost med ukvarjanjem z rekreacijo ali s športom, kot tudi med ukvarjanjem z vsakodnevnimi dejavnostmi v prostem času, na poti z ene lokacije na drugo, na delovnem mestu in med domačimi opravili. Priporoča se omejevanje sedentarnega vedenja na 7 ur na dan ali manj in redno zagotavljanje 7-9 ur spanja na dan (oz. 7-8 ur na dan za odrasle starosti 65 let in več). Doseganje vseh priporočil hkrati prinaša večje koristi za zdravje, kot le doseganje posameznega priporočila.

Zahvaljujemo se Vam ker nas berete :), ne pozabite vščekati našo FB stran

Evropski teden športa je priložnost za konkretne in aktivne spremembe v življenjskem slogu

Za ohranjanje in izboljšanje zdravja je pomembno, da najdemo pravo ravnovesje med dejavnostjo in počitkom. Ko spreminjamo življenjski slog je pomembno, da s spremembami vplivamo na dovolj gibanja in spanja – to naj bo naš recept za zdravje!

Če potrebujete pomoč in podporo pri krepitvi telesnega in duševnega zdravja, je v zdravstvenem domu na razpolago celovit program integrirane preventive kroničnih bolezni Skupaj za zdravje, namenjen izboljšanju zdravja in kakovosti življenja prebivalcev Slovenije. Nacionalni inštitut za javno zdravje bo v tem času v sodelovanju z nekaterimi lokalnimi centri za krepitev zdravja in zdravstveno-vzgojnimi centri v zdravstvenih domovih izvajal različne aktivnosti za promocijo zdravega in aktivnega načina življenja.

Informacije o brezplačnih dogodkih, ki bodo potekali po vsej Sloveniji, so dostopne na spletni strani Evropskega tedna športa.

Evropski teden športa je pobuda Evropske komisije za spodbujanje športa in telesne dejavnosti v Evropi. Slogan kampanje je #BEACTIVE/#BODIAKTIVEN, njen cilj pa je spodbuditi prebivalce Evropske unije k redni telesni dejavnosti.

Aktivnosti za spodbujanje telesne dejavnosti prebivalstva v času Evropskega tedna športa so del Nacionalnega programa o prehrani in telesni dejavnosti Dober tek Slovenija, s katerim želimo izboljšati tako pogoje za telesno dejavnost kot tudi prehranjevalne in gibalne navade prebivalstva od najzgodnejšega otroštva do pozne starosti z namenom preprečevanja debelosti in z njo povezanih kroničnih bolezni.