kuham enostavno in zdravo

Ta recept je odličen za vse, ki radi trenirajo zjutraj ali pa samo želijo dodati več beljakovin v svoj zajtrk.

SESTAVINE:  * 200 g pirine moke * 2×100 g skyra * 1 žlička olivnega olja * 1 ščepec himalajske soli *

SESTAVINE za eno veliko tortiljo: * 1 jajce * 50 g beljakov * žlica razmaščene mandljeve moke * žlička psyllium

SESTAVINE: * 50g ajdove kaše * 200g češnjevega paradižnika * 1 zelena paprika * 1 korenček * polovica čebule *

SESTAVINE: * 250 g ovsene moke * 50 g kakava v prahu * 1 žlička jedilne sode bikarbone * 240 ml

SESTAVINE za 2 osebi:  * 4 manjši ali 2 velika zrezka * 4 žlice gorčice s celimi semeni * 2

SESTAVINE: * 150 g ovsenih kosmičev * 1 jušna žlička chia semen, 3 jž vode * 2 veliki zreli banani

SESTAVINE: Tortno dno: * 4 dcl kokosovega mleka * 150g ovsenih kosmičev * 2 žlici medu (jaz sem uporabila cvetličnega)

SESTAVINE za 2 osebi:  * 3 jedilne žlice chia semen * 1 jedilna žlica arašidovega masla * 2 jedilni žlici

SESTAVINE: Sestavine za dno: * 250 g sesekljanih orehov * 150 g stopljenega masla * 4 žlice eritritola Sestavine za vaniljevo