kuham enostavno in zdravo

SESTAVINE (Za eno osebo): * 1 velika polnozrnata tortilja * 2-3 jajca * 1/4 rdeče paprike * oljčno olje *

SESTAVINE (za dve osebi): * 4 večje puranje zrezke * pest suhih sliv * (domačo) češpljevo marmelado * polnozrnato gorčico

SESTAVINE: * 250 g bele pirine moke * 200 ml mleka * 40 g kokosovega sladkorja * pecilni prašek * ščep himalajske soli

SESTAVINE: * 350 ml sladke smetane * 100 g temne čokolade * 2 žlici eritritola * 1 žlica ruma OPIS POSTOPKA: Sladko smetano

SESTAVINE: * 1 zavitek polnozrnatega vlečeneva testa * 1 kg skute * 1-2 bučki * 200 g grškega jogurta *

SESTAVINE: * 1 liter mleka * 250 g okroglozrnatega riža * 3 ščepce soli * 5 manjših jajc * 7 zvrhanih

SESTAVINE: * nekaj tankih rezin najljubšega polnozrnatega kruha * malo masla za vsako rezino kruha (po želji) * rikota (gladka,

SESTAVINE: * 100 g suhi riževi rezanci * 300 g piščančja prsa * 2 stroka česna * 100 g brokoli

SESTAVINE: * 2 skodelice ovsene moke * 3 banane * 3/4 skodelice čokoladnih proteinov * 1/3 skodelice nesladkanega kakava * 3 dcl rastlinskega

SESTAVINE: * 60 g kvinoje * čebula * poljubna zelenjava * 1/2 jušne kocke * poljubne začimbe * olivno olje *