kuham enostavno in zdravo

SESTAVINE: * 2 kosa kruha (za bolj zdrav recept uporabi polnozrnat kruh) * 1 jajce (beljak enega jajca) * 1/2

SESTAVINE: * 120 g polnozrnate moke * 3 žličke pecilnega praška * 1 žlička cimeta * 2 žlici sladkorja brez kalorij * ščepec soli

SESTAVINE: * 2 jušni žlici olivnega olja * 500-600 g neto leče iz konzerve * 750 g mešanice graha in

SESTAVINE: * kozarec kuhanega belega fižola * žlica arašidovega masla * 1 banana * 2 žlici kokosovega sladkorja * 4 datlji (namočeni v vodi in odcejeni)

SESTAVINE: * 18 datljev * 50 g arašidovega masla * 30 g grobo sesekljanih arašidov * 150 g čokolade * 1 žlička kokosovega olja * 2 maslena piškota

SESTAVINE: Solata: * polovica avokada * polovica glave solate ledenke * koruza iz konzerve (cca 40 g) * 200 g piščančjih prsi Preliv:

SESTAVINE spodnja plast:  * 100 g ovsene moke * 50 g mandljeve moke * 50 g arašidovega masla * 20 g stopljene kokosove maščobe * 20 g medu

SESTAVINE (za dve osebi): * 2 kotleta lososa * sol * poper * oljčno olje * 2 rezini limone OPIS POSTOPKA: Losos pripravljen

SESTAVINE: * 1 lonček mletih orehov* 2 žlici rožičeve moke * ¼ do ½ lončka (rastlinskega) mleka * naribana lupinica 1 večje limone

SESTAVINE: * 150 g mešanih kosmičev * 40 g pirine moke * 60 g rozin/brusnic * 2 veliki žlici mešanih semen * 50 ml