kuham enostavno in zdravo

SESTAVINE: * kos piščančjih prsi * skodelica kuhanega riža * 1 bučka * 1 rdeča paprika * stročji fižol *

SESTAVINE: * Pest jagod * 1 žlica lešnikovega namaza * 1/2 skodelica ovsenih kosmičev * 2 žlicki Matcha Latte mixa

SESTAVINE:  * 1 avokado * 3 češnjevi paradižniki * 1 manjša glavica mlade čebule * pol čajne žličke soli * ščep

SESTAVINE: * 15 polnih žlic mixa kosmičev * 3 žlice goji jagod * 2 jajci * 1dl mandljevega mleka *

SESTAVINE: * Žlica kokosovega olja * 1 strok česna * 3 – 4 manjše glave rdeče pese * 1 manjši sladek

SESTAVINE za pekač premera 16 cm:  * 200 ml beljakov * 30 g razmaščene kokosove moke (fino mlete)  * 80 g

SESTAVINE: * banana * 2 jajčki * 100g ovsene moke * 2 žlici kokosove moke * 3 žlice jogurta/ skyra *

SESTAVINE:  * 1 konzerva tune * 1 bučka * 1 šalotka  * 50 g rdeče leče * žlička olivnega olja

SESTAVINE:  * 500g grškega jogurta (z 0 ali 2% maščob) ali skyr  * 50g beljakovin v prahu z okusom jagode 

SESTAVINE: * 1 banana * 2 jajci * 50g ovsene moke * Ščepec soli * Ščepec cimeta * Jagode za dekoracijo